瑜伽是一种陈腐的身心稽察模式，好像增强体魄柔韧性、均衡感和内在安心。关于初学者来说，掌捏一些基础四肢是初学的枢纽。以下是十二个常见的瑜伽基本四肢，妥当正常训练。

1. **山式（Tadasana）**：直立姿势，养息体魄要点，增强均衡感。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱与腿部肌肉，改善身形。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：活泼脊椎，缓解背部病笃。

4. **婴儿式（Balasana）**：缩短休息，三九二有限公司厚重压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 591资讯网晋升专注力。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：推广髋部， 上海隆聪露科技有限公司提高均衡才气。

7. **树式（Vrksasana）**：稽察均衡，爱花植|爱花植养花个人简介集合精神。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰与腿部，增强柔韧性。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：伸展脊柱，缩短神经系统。

10. **桥式（Chakrasana）**：强化背部与臀部，改善血液轮回。

11. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：拉伸腹部，增强脊柱弹性。

12. **摊尸式（Savasana）**：深度缩短，还原身心能量。

这些四肢浅显易学爱花植|爱花植养花个人简介，妥当不同头绪的训练者。提出在专科指示下进行，确保四肢顺次，幸免受伤。对峙训练，能灵验晋升体魄教育与脸色情状。